カロリー計算はめんどくさい・・・



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    • 2015.06.04 Thursday
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    カロリー計算してたんぱく質と炭水化物など摂取するのは一緒?

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      ダイエットなどしていて同じカロリーなら太る度合いも同じなのか?

      同じ100Kcalを摂取するなら、たんぱく質と炭水化物、脂質なら人に与える脂肪量が変わってくるのか知りたいですよね?

      答えは全て同様という答えです。

      ただ消化率などでいうとたんぱく質は約30%、炭水化物なら10%、脂肪は5%未満なのでそれを考えるとたんぱく質が若干ですが有利に働きます。

      脂肪はそのまま脂肪細胞に取り込まれるのはわかりますよね?
      炭水化物は余れば脂肪細胞に取り込まれます。

      たんぱく質は脂肪になることができないんです。たんぱく質はアミノ酸に分解されて体内に吸収されるからです。

      体内に吸収されたアミノ酸は、血液中にプールされます。
      血液中にプールされたアミノ酸は、身体の材料になったり、必要に応じてエネルギーとして燃やされます。

      だから同じカロリーならたんぱく質がいいです。











       


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